מדובר בהתמכרות קשה ומוכרת, התהליך מורכב ממכשולים רבים, עם נפילות, עליות ובעיקר חוסר יציבות. צוות האתר של ‘עצת נפש’ אסף עבורכם 7 דרכים להיגמלות מאינטרנט.
המנעות מראש – מומלץ להשתדל להכנס למחשב רק לצרכי עבודה
הגבלת זמן הגלישה – יש לקבוע מראש זמנים לשימוש באינטרנט ולעמוד בהם
עידוד פעילות חברתית – יש לחתור לקיום מפגשים עם חברים ועמיתים לעבודה, פנים מול פנים ולא באינטרנט
גבולות ברורים – יש ליצור רשימה של אתרים המכילים תוכן ממכר או פוגעני (כל אדם והחולשות שלו) ולהגדיר מראש את האתרים הנכונים עבורכם לגלוש בהם. אפשר להציבם בסרגל הסימניות ככה גם יוקל עליכם השימוש בהם.
שיתוף – שתפו חברים ובני משפחה במצב ותשאבו מוטיבציה מהסובבים אתכם
בדיקת נסיבות – חשבו על הצרכים האישיים שלכם המובילים אתכם לגלישה מרובה באינטרנט וחפשו דרכים אחרות לענות על צרכים אלה
בקשו עזרה – מומלץ לבקש מהסובבים אתכם שיתמכו בכם באמצעות שיחות עידוד, פעילות משותפת עמכם, הימנעות מגלישה באינטרנט בחברתכם וכו’.
מרכז הסיוע עצת נפש בעל ניסיון מצטבר בנושא התמכרויות. המרכז נחשב למוביל בארץ בסיוע בתחום זה ובתחומים של הומוסקסואליות, אובססיות מיניות ועוד.
